Yaz aylarında kilo vermek için zamanınız yok muydu? Sorun değil! Bu yüzden yaz aylarında kilo vereceğiz. Dahası, tüm koşullar buna katkıda bulunur. Sıcak mevsimde, kilo vermek çok daha kolay, daha güzel ve daha ucuz !!!
Yaz aylarında kilo vermek daha kolay!
1. Yani, bizim tarafımızda “Ana Ana” nın kendisini anlamanız gerekir. Isı ortaya çıkmasıyla, metabolizma sizinle hızlanır, başka bir deyişle, yiyecek daha verimli bir şekilde işlenir ve kilo alma olasılığı birçok kez azalır.
2. Çoğu durumda, sıcak mevsimde sebze ve meyvelerin fiyatları azalır. Bu, şimdi yan yemeklerin (makarna, yulaf lapası, pirinç) daha kullanışlı sebzeler ve meyvelerle değiştirebileceğimiz anlamına gelir. Vücudumuzu vitaminlerle zenginleştirecek ve hızla kilo vermeye yardımcı olacaklar. Ayrıca, istediğiniz kadar yenebilirler.
3. Yaz aylarında hava, kışa göre açıkça daha keyifli, yani temiz havada eğitime daha fazla dikkat etmeye değer. Genel olarak, sokakta daha fazla yürüyün ve evde oturmayın. İşten sonra yürüyün. Vücudunuz size bu “teşekkür ederim” diyecektir.
4. Hepsi sahilde! Bir saatlik yüzme için bir kişi 700-800 kalori yakar !! “Dünya kayıtlarının” özellikle işe yaramaz olduğu açıktır, ancak yüzmenin dünyadaki kilo kaybı için en etkili sınıflardan biri olduğunu anlamak önemlidir.
5. Sunbathe'den emin olun. Güneşte iken, vücudumuz D vitamini sentezler. Eksikliği, vücutta ve metabolik bozukluklarda bir arızaya yol açabilir.
6. Daha karbonatsız temiz su için. Metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri vücuttan çıkarır.
Bir "yaz" menüsü örneği
Sabah
Kızarmış patlıcan, çay ile pirinç
Atıştırmalık
Meyveler (çoğunlukla muz)
Akşam yemeği
Bitkisel yağlı bitkisel salata (salata, turp, soğan, yumurta, salatalık, domates). Domates konserve fasulye ile tavuk fileto.
Atıştırmalık
Ceviz
Akşam yemeği
Sebze çorbası, yoğurt, çay veya meyve suyu. Bazen geceleri bir kadeh şarap içebilirsiniz.
Genel olarak, menü kendiniz için seçilebilir. Tavuğu balıklarla değiştirebilirsiniz ve bir atıştırmalık için meyveleri sebzelerle değiştirebilirsiniz. En önemli şey ekmek, mayonez, un ürünleri ve diğer "zararlı" ürünleri unutmaktır.
Summer Elementary ile kilo verin, asıl mesele beslenmeye karşı tutumunuzu biraz değiştirmektir.